한 벌 802의 Shentian 국제적인 건물, No.46 Shentian 도로, 361003 Xiamen, 중국 |
여름이 되면 많은 사람들이 살을 빼기 위해 열심히 일하기 시작합니다.통조림 식품을 사용하여 요리를 만드는 것은 사람들이 맛있게 먹을 수 있을 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다.더 중요한 것은 준비 과정이 간단하고 빠르기 때문에 "게으른 사람들"이 영양가 있고 맛있는 체중 감량 식사를 만들기에 매우 적합합니다.
아침: 토마토 소스에 고등어를 곁들인 치즈 토스트
재료: 토마토 소스에 담긴 고등어 통조림 반 캔;토마토 3~4조각;1 두꺼운 토스트 조각;강판 치즈 약 30g
단계: 먼저 토스트에 치즈를 바르고 토마토 슬라이스를 추가합니다.
그런 다음 고등어 통조림을 토마토 소스에 넣고 반 정도 떠서 생선을 살짝 썰어 토마토 위에 바르고 마지막으로 치즈를 뿌린다.
마지막으로 오븐에 들어가 온도를 180°C로 설정하고 5분간 구워주면 완성입니다.오븐에서 나온 후 아직 뜨거울 때 월계수 잎, 타임 등을 솔솔 뿌려주면 더 맛있게 보입니다.
댓글: 고등어 통조림을 토마토 소스에 찍어 먹는 것 자체를 좋아하지 않는 사람들을 위해 치즈를 곁들인 서양식 아침 식사 조각으로 바꿀 수 있습니다!
점심: 장어 찜
재료: 찐 장어 통조림 1개;중국 순두부 1박스;적절한 양의 오이;약간의 흰 참깨.
단계: 먼저 오이를 잘게 자르고 부드러운 두부의 큰 조각으로 자릅니다.그런 다음 두부를 접시에 담고 장어 고기를 뿌린다.
마지막으로 채 썬 오이를 깔고 그 위에 장어조림 소스를 얹고 흰 깨를 조금 뿌린다.
코멘트: 이 차가운 요리는 차갑고 약간 매운 맛이 있습니다.그것은 매우 식욕을 돋우고 무더운 여름 정오에 적합합니다.
저녁: 참치 구운 계란
재료: 물에 참치 통조림 1개;4 계란;1/4 양파;고수 1개
단계: 먼저 참치캔을 개봉한 후 과도한 물을 배출합니다.다른 준비를 위해 양파와 고수를 자른다.
큰 볼에 달걀, 다진 양파, 고수, 물기를 뺀 참치를 넣고 잘 저어주고 소금, 후추로 간을 한다.
마지막으로 에어프라이어 용기를 준비합니다(안쪽 층에 올리브유를 살짝 바르면 더 향긋해집니다).달걀물을 용기에 붓고 에어프라이어에 넣고 온도를 170°C로 12분간 설정하면 완성입니다.오븐을 사용하여 이 단계를 완료할 수도 있습니다.
댓글: 고단백, 저칼로리, 영양가가 높은 구운 계란.절단 후 센터는 여전히 반 날로 부드럽고 부드러운 계란을 유지합니다.맛이 아주 부드럽고 쫄깃해요!
끝 맺는 말:
통조림을 주재료로 하는 위의 세 가지 요리는 재료를 준비할 때 1일 총 영양/총 칼로리를 계산할 수 있기 때문에 다이어트 관리에 더 효과적입니다.동시에 가격이 저렴하고 준비가 빠르며 각 요리는 15 분을 초과하지 않습니다.
담당자: Mr. Sam
팩스: 86-0592-2399435
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